重要的不是求勝意志，人人都有求勝意志；重要的是為贏而做準備的意志。――「大熊」保羅．布萊恩（Paul “Bear” Bryant），美式足球傳奇教練
你的準備工作，將決定你每天、每週、每月、每季、每年的成功水準。學習如何規劃一天的時間效能，有助於提高每個小時的生產力。本文分成兩個部分，第一個部分幫助你根據你的 時型（chronotype） ，了解你的最佳效能時段。第二個部分教你如何規劃你的一天，以更迅速、更具一致性，比以往更容易做到的方式達到成果。來採取行動吧！
了解你的時型
效能時段安排
效能時段安排指的是在正確的時間做正確的事。在時間淨化系統中，很重要的一個部分是：在什麼時間做什麼，以及在什麼時間不要做什麼，妥善運用你的效能時段安排，可以讓你聚焦於何時該做什麼，對你的時間作出最大效能的運用。
生理時鐘左右我們一整天的精力起伏，影響我們在一天中各個時段的專注力和幹勁。很多人有正確意圖，但是在錯誤的時間做正確的事——在錯誤的時間和心愛的人或同事進行正確的談話；在疲倦及身體非適當狀態時做運動；在太疲累、無法集中注意力時，試圖解決一個創意問題；或是在心煩意亂時，試圖創造銷售。結果令人沮喪，像是打了一場沒有勝算的仗，只因為時間點不正確。
每個人都有「時型」—— 個人的每日生理節奏，影響我們的生理與心理。 丹尼爾．品克（Daniel Pink）在《什麼時候是好時候》（When: The Scientific Secrets of Perfect Timing）提供了他的洞察，他解釋，人類在一天當中的各種時候，身心感覺都不同，因此何時做什麼事有影響。他說：「『何時』雖然不比『什麼』、『如何』、『誰』更重要，但同等重要。」
時型主要分為兩類：
- 雲雀（或早鳥型） ：早睡早起；
- 貓頭鷹（或夜貓子型） ：晚睡晚起。
所有人每天的身心體驗大致上可以分成三個階段（多少因人而異）：
- 巔峰： 效能最佳的時段；
- 減弱： 感覺體能或心智能量下降；
- 復元： 感覺恢復到足以再進入高效能運作。
了解你這三個階段分別出現在一天當中的何時，可以決定你是早鳥或夜貓子。
根據研究，約75％的人感覺早上是他們的巔峰狀態，下午是減弱狀態，晚上是復元階段；這些人是早鳥。
其他25％的人感覺相反，早上是他們的復元階段，下午是能量減弱階段，晚上則是他們精力充沛的巔峰時段；這些人是夜貓子。
所以，如果你是早鳥，應該把最需要體能或心智能量的事務，安排於早上完成；若你是夜貓子，這些事務應該安排在下午或晚上。
為了使你一天的生產力最大化，你必須知道並且有效啟動你個人的最佳效能時段。丹尼爾．品克建議用下列方式安排你的活動，配合你的時型，使你的生產力最大化。
想成功，很簡單。在正確時間，用正確方法，做正確的事。――阿諾．葛拉索（Arnold Glasow）
若你是早鳥——
- 早上：做需要更多專注力的事情，包括作決策、寫重要報告與備忘錄、進行重要談話等。
- 中午：做較不需要那麼多專注力、要求不那麼高的事情，例如安排行程或整理的工作。
下午後段到傍晚和晚上：做需要創意和腦力激盪的工作，如果你還有精力的話，可以做做早上的那些工作。
若你是夜貓子——
早上：做需要創意和腦力激盪的工作。
- 中午：做較不需要那麼多專注力、要求不那麼高的事情，例如安排行程或整理的工作。
- 下午後段到傍晚和晚上：做需要更多專注力的事情，例如作決策、進行重要談話，執行認知型工作。
切記，這些建議只是一份指南，每個人都有獨特的生理狀態。了解你一整天精力和專注力變化的情形，可以幫助你個人化地安排在何時做什麼事，以產生最大效能與生產力。
本文節錄自星出版《時間都到哪裡去了？》一書，作者為史蒂芬．葛林芬斯
