「你上一次放下手機，擺脫身邊所有讓你分心的東西，什麼都不做是什麼時候？」Netflix 影集《冥想正念指南》（Headspace Guide to Meditation）中，冥想老師帕迪康貝（Andy Puddicombe）在第一集開頭這樣提問。
這股正念冥想浪潮約在近十年興起，它源自於佛教的禪修，後來逐漸演化成一種不限宗教信仰，更為廣泛的心理健康療法。透過冥想（meditation）等方式有意識地觀察自己的心理狀態，但不陷入到這種心理狀態中。
在疫情期間，包含冥想等「替代型保健行為」，如呼吸練習、瑜珈、太極拳等蔚為風潮，預估 2022 年產值上看 20 億美元。
冥想商機蒸蒸日上，串流影音、電子產業都搶進
現在在手機或平板上，可以找到上千款正念冥想的 App，其中「Headspace」截至目前為止下載量已超過 6,500 萬次，而主打協助入眠的「Moshi」則已經募集了 1,200 萬美元的B輪資金，另一款 App「Meditopia」也募了 1,500 萬美元的種子輪資金，冥想產業儼然正在勢頭上。
就連「宅經濟」的大贏家——串流媒體，也沒有放過這個商機。《冥想正念指南》日前在 Netflix 上架，影集中伴隨著可愛的插圖動畫，以淺顯易懂的方式讓觀眾步入冥想的世界。
而 Headspace 的主要競爭對手「Calm」，去年也在 HBO Max 推出影集《平静的世界》（A World of Calm，暫譯），每集長約 20 分鐘，當中收錄一些平靜而美麗的景色，搭配妮可基嫚（Nicole Kidman）、基努李維（Keanu Reeves）等巨星的旁白，協助觀眾放鬆身心。
搭上冥想商機，日本 Panasonic 還研發出了「冥想小屋」（MU ROOM），目前設置於京都的酒店客房內。在這個 30 平方公尺大的小屋中，將會透過高音質的音響設備，呈現彷彿縈繞四周的鳥鳴和流水聲。同時，又會有森林般的光線、霧氣及香氣，營造可以體驗深度冥想的環境。
住客還可透過智慧型手機 App 控制「冥想小屋 」內的環境設置，而配戴於用戶身上的感測器則可測試冥想前後的身體變化。據日本共同社報導，Panasonic 將考慮把「冥想小屋 」商業化，或針對商業設施和辦公室銷售。
除了空間的營造外，Headspace 還攜手美國零售商 Whole Foods，推出「正念飲食」系列影片和菜單。主打從採購、備料到烹調，過程皆運用正念冥想，感受周遭的聲音、氣味、和景象，不急不躁地欣賞各個食材的外形及觸感，最後食物上桌後，坐下來專心體會品嚐，雙邊合作藉由短短 6～7 分鐘的引導影片，培養消費者正念冥想的習慣，把每次接觸食物的過程都變成「活在當下」的練習。
企業投資精神健康福利，顧好員工的「心情」
根據布朗大學（Brown University）的研究，冥想已被證實可以改善短期記憶、集中注意力，並提升執行複雜任務的能力，也可以幫助減少壓力和焦慮。而一些大企業也採取實際作為，幫助同仁落實「冥想」。
資誠聯合會計師事務所（PwC）人資長芬倫（Michael Fenlon）表示，疫情是一個挑戰，員工們在家工作，可能還需要同時照顧孩子或親人，也有些人是完全孤立，他們會感到孤單、焦慮和壓力，這都會對心理健康造成負面影響。
於是，該公司推出了幸福感輔導課程，員工可以向專業諮詢師尋求幫助，討論自己的壓力；他們還創建了一個線上社群，讓員工能互相聯繫，說說自己在疫情間面臨的挑戰。另外，該公司也替員工和家屬提供 6 次免費的心理治療，主要透過應用程式提供情感支持，也輔以各種冥想、睡眠、放鬆音樂的額外功能。
在倫敦一座摩天高樓的三十樓，也座落著 Salesforce 為員工設立的冥想間。在這裡，員工不能使用手機或電腦，只能專心冥想，遠離辦公室的壓力小歇一會。
Headspace 的科技策略長貝爾（Megan Jones Bell）表示，COVID-19 讓許多公司注意到為員工提供心理健康資源的急迫性。她說，雇主感受到員工需要這些資源，而這實際上會創造一個更好的工作環境。
作者介紹 |
張庭瑋
特約採訪編輯
一名企圖用文字賴以為生的社畜、小時候真的有讀書的記者。
在《未來商務》新商業社群中與報導企業數位轉型、科技賦能以及商模創新的故事，也關注企業轉型過程中需要的各種「B2B解決方案」，以新聞工作者的角色，與企業並肩在數位轉型的道路上。
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